[...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 40min rower Odżywianie : żadnych ryb, brak czasu więc głównie płyny i kanapeczki Cel : redukcja 1,5-2kg tygodniowo Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] szkoła... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedyś Aikido stwierdziłem że nie opłaca mi się dojarzdrzać Odżywianie: Jem wszystko i jak chcę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Mam alergię, przez to mam kłopoty z kondycją ;/ Stan zdrowia: ... Preferowane formy aktywności fizycznej: ... Stosowane aktualnie i [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia - trening miesni - 3-4 tyg Silownia - Aeroby - 1-2 tyg (dodatkowo) Odżywianie: Wszystko napisalem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Mieszkam poza Polska wiec nie mam mozliwosci zakupic odchudzonych twarozkow czy tez odchudzonych poledwic itp. Stan zdrowia: Nawykowe [...]
[...] inne formy aktywności: min 4 dni w tygodniu:pilka nozna, siatkowka, silownia, Odżywianie: brak sniadan, pierwszy posilek okolo godziny 14, jedzenie po godzinie 21. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdroey Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 treningow w tygodniu do 2h Stosowane [...]
[...] dnia: w ciagu dnia prace domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna w piatek, siatkówka 2 razy w tyg, siłowania Odżywianie: wszyetko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: wolny Stan zdrowia: wolny Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tyg 2-3 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB [...]
[...] jadłam bardzo nie zdrowo, głównie fast fody, pizza, kebab, makarony i pasty. Dieta była wysoko tłuszczowa i węglowodanowa. Jadłam mięso raz w miesiącu... :( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: mam taki tryb pracy że do domu wracam o 18-19, staram się ruszać [...]
[...] czwartek - po 45 minut aeroby (rowerek stacjonarny) Sobota 30 minut basen Odżywianie: mogę jeść wszystko, kilka razy się odchudzałem w ciągu ostatnich lat Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko oprócz HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec- ok. 5-6 razy w tygodniu po 40 min do 1h Odżywianie: raczej wszystko lubię Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry raczej Preferowane formy aktywności fizycznej: siatkówka, taniec, rower, rolki [...]
[...] łydki: 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]
Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 177 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 88 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : czytanie książek więc siedziący tryb, w wakacje lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening w [...]
[...] szkolne , trening kosza 2x tyg. Odżywianie: potrawy z chinskiej restauracji ryz z kurczakiem w sosie jakims , makaron sosjowy z kurczakiem ostatnio duzo jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: wszystko super Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poswiecic 4-5 dni w tyg. Stosowane [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: jak normalna osoba ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wszystko moge jeść i nie jeść dla dobra wyglądu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: co najlepsze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] : raczej niski Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2/3 razy aero Odżywianie : wszystko co zdrowe;) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieżnia Stosowane [...]
Część! Chciałbym Was poprosić o sprawdzenie mojej diety oraz o odpowiedź na moje pytania. Mój cel to redukcja 5kg tkanki tłuszczowej. Ćwiczyłem na siłowni trening obwodowy + areoby. Obecnie trenuję Crossfit w grupie początkowej treningi są barrrdzo intensywne ale na razie jeszcze bez ciężarów. (przysiady,podciągania na drążku,brzuszki itp.) w [...]
[...] lub inne formy aktywności: Siłownia czasami powale w worek:) Odżywianie: jem ryz zawsze przed i po treningu po 100g i oczywiscie standardowo tnczyka 130g Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ogolnie dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tyg siłownia i 4 razy w tyg bieganie Stosowane [...]
Witam mam 24 lata, 188 cm wzrostu i ważę 119 kg. Postanowilem zmienic cos w swojim zyciu i zaczac chodzic na silownie. Moim priorytetem jest szybka redukcja wagi i dlatego zwracam sie do Was z prosba o pomoc w ulozeniu diety, bo mi samemu nijak to nie wychodzi :/. Zrzucenie wagi jest dla mnie tym wazniejsze iz mam problem z kolanami i po wizycia u [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x tydzien, basen 2x tygodniowo, sauna 2 x tygodniowo. Odżywianie: makarony, slodycze ale juz zredukowane, sery. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczen Stan zdrowia: zdrowa jak 2 ryby Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtygodniowo 3x basen [...]
[...] km/h, siatkówka 1 dzień w tyg Zapotrzebowanie kal-Kalorie 3290.63 -niby tyle kalkulator wyliczył ale ja przyjąłem 3g węgli 2g białka i 1g tłuszczu Odżywianie : dieta Cel : redukcja ( najlepiej jak najszybsze zrzucanie tkanki tł) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, siatkówka, [...]